番茄醬

番茄醬是以番茄為主要原料制作的一種調(diào)料，味道酸甜，清爽香濃。很多mm都喜歡涂在面包上吃，以為番茄醬和番茄一樣營(yíng)養(yǎng)又減肥。但事實(shí)上，番茄醬加工過(guò)程也是加入了不少糖的，熱量豐富，每100克大約有81千卡熱量，正在減肥的人士慎食。

建議想吃番茄醬就diy吧，既可以自己掌握口味，又可以通過(guò)精確計(jì)算控制熱量。對(duì)減肥和控制血糖都是非常有好處的。

果汁

超市里賣(mài)的很多果汁，都寫(xiě)著100%純天然之類(lèi)的標(biāo)語(yǔ)，但是，如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且為了喝起來(lái)口感好一些，還加了許多的糖。天天來(lái)上一瓶，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

而且果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素c，也會(huì)因?yàn)楣庹?、溫度等因素而減少。

建議為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮的天然蔬菜水果吧。即便是居家自制的果汁，不加糖，加工過(guò)程也會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。