8、假如時間有限，那么提高運動的強度也能提高些陳代謝所燃燒的熱量對。

在高強度的運動后，人們的靜止代謝率能比平時提高好幾倍。運動后即使停下來了，身體繼續(xù)消耗的熱量是運動過程中消耗熱量的10%。

小提示運動的時候適當?shù)脑黾訌姸龋艽嫔⒉?，這樣效果更好。

9、喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里對。

這個消息會令很多人振奮不已。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里，一年下來，不費勁就能減掉一磅。

小提示這個效果很不明顯，對某些腸胃不好的人來說，吃冰冷的食物對胃不好，所以還是要自己權衡一下。

10、飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量。對。

身體內所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。據(jù)猶他州大學的研究人員說，假如身體脫水，那么身體消耗的卡路里會減少2%，他們實在10個成年人身上做實驗，每天他們的飲水量是各不相同。最后結果發(fā)現(xiàn)，那些每天喝8到12杯水的人新陳代謝率比那些天天只喝4杯水的人新陳代謝要高。

小提示假如你的尿液不是淺黃色，顏色比較深，那么就證實了你每天的飲水不足。記住在三餐前或吃點心前的半個小時，喝一杯水。