11招加速新陳代謝你學會了嗎？
導讀：假如體重減輕了10磅，那么天天消耗的能量就減少了20到100卡路里，因此飲食攝入的能量也要相應(yīng)的減少20到100卡路里。
11、舉啞鈴比有氧運動更能提高新陳代謝對。
力量練習能幫助人們鍛煉肌肉，每增加3磅的肌肉，新陳代謝燃燒的熱量就能增加6%到8%，這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。而有氧運動卻不能幫助人們鍛煉瘦肌肉。增加瘦肌肉的最好方法就是做耐力練習。
小提示加強運動，特別是那些能鍛煉瘦肌肉的運動，像引體向上、蹲伏運動等也能增加肌肉群。
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