讓水果美食與瘦身同行
導(dǎo)讀：挑選奇異果(獼猴桃)時(shí)，注意果皮表面的茸毛是否完整無傷不倒塌，果實(shí)飽滿，放在掌心中握起來略有彈性，軟硬適度的較佳。
調(diào)料蜂蜜適量
做法香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。2、將三種水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。
須然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利于消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。
花生衣粥
原料大米100克，紅棗、花生衣各適量。
做法1.紅棗洗凈去核。2.將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命b2、煙堿酸。所以我推薦秋種季節(jié)要吃點(diǎn)‘花生衣粥’，它還有預(yù)防肝臟病的作用。
姜汁菠菜
原料菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
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