蘋果粳米粥

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養(yǎng)顏的作用。

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：百米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;

鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

山藥蘿卜粥

功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;