冬季養(yǎng)生小常識(shí) 養(yǎng)生保健知識(shí)

冬天是最寒冷的一個(gè)季節(jié)，人們?cè)诙於际潜容^懶惰的，不想要活動(dòng)，但是寒冷襲來(lái)，病毒威脅，掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)對(duì)于我們保健有很大作用，那么冬季養(yǎng)生小常識(shí)，養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些呢？

冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會(huì)真正體驗(yàn)到什么叫做冬季的寒冷，冬季養(yǎng)生保健很重要，下面來(lái)看看冬季養(yǎng)生知識(shí)大全要點(diǎn)。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 1、保持室內(nèi)空氣流通。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 2、調(diào)節(jié)飲食。攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 3、斂陰護(hù)陽(yáng)。早睡晚起，注意保暖。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 4、適度進(jìn)補(bǔ)。冬季宜調(diào)理腎臟，遵循虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的進(jìn)補(bǔ)原則。

1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

2、注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳。3、房間溫度要適宜。房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

4、開窗通氣每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。

5、早晨鍛煉莫隨便。不可過(guò)早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。

6、早上喝水。早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，早起后喝一杯開水。

7、睡眠。人體生物鐘在22-23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)是21-22時(shí)。

冬季小常識(shí)，你都了解了嗎，養(yǎng)生保健對(duì)于我們預(yù)防疾病有很大的作用，掌握一些養(yǎng)生保健的常識(shí)，使我們能健康度過(guò)寒冷的冬季，以上就是為您介紹的冬季小常識(shí)之養(yǎng)生保健知識(shí)。

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