冬季養(yǎng)生小常識(shí) 預(yù)防手腳冰涼

冬季很冷，很多人都會(huì)很難溫暖起來，特別是在睡覺時(shí)，手腳冰涼，影響睡眠質(zhì)量，下面為您介紹一些預(yù)防手腳冰冷的冬季養(yǎng)生小常識(shí)，教您在冬季如何飲食和運(yùn)動(dòng)擺脫手腳冰涼。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 預(yù)防手腳冰涼一，海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘元素240毫克。

中醫(yī)上認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素影響，致使肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體發(fā)涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。一般以中青年女性為多，而且腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 預(yù)防手腳冰涼二，手腳冰冷很大一部分原因是由于缺乏鍛煉引起血液循環(huán)不良。不妨每天早起20分鐘做運(yùn)動(dòng)，甩開胳膊，跑跑樓梯，原地跳躍，舒展筋骨。只要每天花上20-30分鐘的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，使氣血運(yùn)行，全身就會(huì)變得暖乎乎，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。冬季養(yǎng)生小常識(shí) 預(yù)防手腳冰涼三，手腳冰冷，除了運(yùn)動(dòng)和泡腳加速血液循環(huán)外，通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)?/a>性食物。此外，人參茶、姜母鴨、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子變暖，達(dá)到滋補(bǔ)的效果，手腳也能不再冰冷。

現(xiàn)在來總結(jié)以上的內(nèi)容，預(yù)防手腳冰涼可通過在飲食，運(yùn)動(dòng)、泡腳等方面來調(diào)理身體，使您的手腳在冬季也能溫暖起來，以上就是冬季養(yǎng)生小常識(shí)之預(yù)防手腳冰涼的所有內(nèi)容，希望對(duì)您有幫助。

益優(yōu)網(wǎng):小燕