冬季養(yǎng)生小常識 老年人怎么保持健康

老年人在冬季可能會出現(xiàn)高血壓等心腦血管疾病，嚴(yán)重影響老年人的身體健康，在冬季做好養(yǎng)生工作對老年人的健康有重要意義，下面為您介紹冬季養(yǎng)生小常識，讓老年人保持健康。

冬季養(yǎng)生小常識一，早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。

冬季養(yǎng)生小常識二，中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動一動就是運(yùn)動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

冬季養(yǎng)生小常識三，有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內(nèi)的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

以上就是為您介紹的冬季養(yǎng)生小常識之老年人怎么保持健康，希望你能獲益，老年人的健康需要家人的時刻關(guān)注，尤其是在寒冷的冬季，日常的養(yǎng)生，家人們需要重視。

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