冬季養(yǎng)生小常識 遠離疾病的小秘訣

冬季寒冷，稍微沒有做好御寒工作，可能就患上了感冒、咳嗽等疾病，冬季是需要養(yǎng)生的，飲食養(yǎng)生對于預(yù)防疾病有很大作用，下面問您介紹冬季養(yǎng)生小常識，遠離疾病的小秘訣。

冬季養(yǎng)生小常識 遠離疾病的小秘訣：吃魚，研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進人體生成抗擊感染的細胞，具有一定防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。沈雁英說，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，最好保證每周吃兩次。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當(dāng)吃一些。

冬季養(yǎng)生小常識 遠離疾病的小秘訣：喝綠茶，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預(yù)防人體感染。美國研究也發(fā)現(xiàn)，參與實驗者服用綠茶提取成分后，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會縮減36%。中國學(xué)院養(yǎng)生專家楊力建議，綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。

冬季養(yǎng)生小常識 遠離疾病的小秘訣：喝熱飲，常喝熱飲可預(yù)防感冒，還能減輕感冒引起的不適。熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生，從而緩解呼吸道干燥，增強抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。

冬季的養(yǎng)生是很必要的，吃魚、喝綠茶和熱飲對于御寒和遠離疾病都有很大的用處，以上就是為您介紹的冬季養(yǎng)生小常識，遠離疾病的小秘訣，希望對您的身體健康有幫助。

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