但時間盡可能安排在18時左右，最晚不要超過20時。同時要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品。盡量吃少油清淡的食物?？梢杂镁哂袦p肥功效的水果來替代零食，解饞的同時還可以消脂減肥。用薯類來替代主食。大家應(yīng)該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產(chǎn)生飽腹感。而且薯類中富含維生素c,而米面豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對于調(diào)節(jié)酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預(yù)防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。食物的烹調(diào)方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉。

這些都是少油的烹調(diào)方法，技術(shù)難度也比較小，非常有利于減肥瘦身。不過提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進沸水里先焯熟，撈出來冷卻，再加各種調(diào)料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調(diào)味，因為沙拉醬含有大量的油脂，這會令自己最終得不償失。注意事項其實很多時候女孩子們對于健康飲食也是耳濡目染，不過能將這些忠告放進心里的卻是少之又少，然而能夠做到持之以恒就更加寥寥無幾。