慶春節(jié)大魚大肉不忌口肥肉上身

聊天嗑瓜子，喝茶配花生，春節(jié)期間每天開心果、杏仁餅、牛軋?zhí)?、魷魚絲、巧克力、餅干等零食相伴，令人樂不思蜀。不過，歡樂的日子易逝，年后返回工作崗位，眼看皮帶扣不上，褲子緊繃，上衣無法遮蓋突出的肚子，心情頓時到谷底。

如何輕松減重、擺脫身上多出來的肥肉，回到年前的輕盈曼妙身材？

減重其實有許多小技巧，采取激烈的減肥方法雖然短時間效果不錯，但伴隨而來的痛苦回憶，并不利日后的身材控制及維持健康飲食習慣，一旦節(jié)食降低身體的新陳代謝率，還會造成反效果。此外，激烈減重后的體重不易維持，日后容易復胖，不斷減重又復胖，體重上上下下，造成溜溜球效應。

年后體重飆升兩周減重大作戰(zhàn)

體重急速增加，多出來的重量，不見得都是脂肪。過年體重增加2、3公斤是常有的事，但短時間體重增加，有可能只是吃進肚里的食物重量，不一定已全部轉化成身體脂肪，有時候利用1～2天少吃一點，跑廁所排泄體內廢物，或許能恢復過年前的標準身材。不過，若體重降幅有限，距離理想目標超過3公斤者，減重時間可能得拉長2周以上。

基本上，理想的健康減重原則為每星期勿超過0.5～1公斤，想要制定成功的減肥方法，首要之務是減少熱量攝取，建議不妨多吃新鮮蔬菜，汆燙水煮相對地比大火快炒或油炸來得更健康，若實用火鍋，可選擇菇類火鍋、養(yǎng)生鍋等，火鍋料則搭配蕃茄、青菜、豆腐等輕食材，少吃豬肉、牛肉、丸子、餃子等食材，魚肉相對紅肉而言熱量較低，也是不錯選擇。