春季快速減肥方法告別臃腫。

運動是永遠(yuǎn)的首選

很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數(shù)月的信念，運動，還是沒有給她們幫上忙。的確，“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，只有減之有方、減得聰明的人才能夢想成真。

運動減肥最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。方法很簡單，就是保證飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動，通常要給胃留出30分鐘充分蠕動的時間。這時，你可以選擇進行30分鐘慢跑或快走，這種運動方式大概可以消耗300至350千卡熱量。

春天減肥要挑食

“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”是一眾所周知的原則，除此之外，還應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。并且嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過6克。春季是護肝養(yǎng)肝的好時節(jié)，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時令菜，如韭菜。