1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病

你是否注意過，有的女人吃的飯菜很少，但總是瘦不下來，就是因?yàn)樗恰傲闶郴屎蟆?。也許你會(huì)說，這跟每個(gè)人的體制不同是相關(guān)的，有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀。事實(shí)確實(shí)是這樣，不過，零食的熱量高卻也是重點(diǎn)。要是你常常一次吃下好幾份零食，那熱量就非?？捎^了。即便以不吃正餐為代價(jià)，還是與苗條身材無緣。

這些零食中營養(yǎng)成分很低，一般都缺乏蛋白質(zhì)、纖維素、維生素及礦物質(zhì)，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導(dǎo)致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。因此，想要減肥，一定要戒掉吃零食的壞習(xí)慣。

2、每天保證八小時(shí)的睡眠。

睡眠量影響體重是因?yàn)樗鼤?huì)影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素。失眠還會(huì)導(dǎo)致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會(huì)有饑餓感，不知不覺就會(huì)多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時(shí)的睡眠時(shí)間。