快速減肥方法8訣竅減去你的水桶腰。

快速減肥方法訣竅一減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

快速減肥方法訣竅二改變食物結(jié)構(gòu)

不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

快速減肥方法訣竅三吃流質(zhì)食品

用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。

快速減肥方法訣竅四步行減肥

堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。

快速減肥方法訣竅五戶外運動

每周3-5次的戶外運動，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。