冬季天氣干燥，皮膚容易因?yàn)槭?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/6935.html" target="_blank">水而變得干燥脫皮，身體也容易變得燥熱起來。冬季吃什么可以潤(rùn)燥？皮膚干燥吃什么好？可以通過飲食來調(diào)理干燥的皮膚，除了要多吃一些潤(rùn)燥的水果等食物以外，還可以吃一些干果。

冬季，身體容易出現(xiàn)缺水的癥狀，從而導(dǎo)致皮膚缺水、毛發(fā)干燥等，皮膚會(huì)變厚，而且變得更加的粗糙，這是因?yàn)槿梭w的皮脂、水分分泌會(huì)逐漸減少，所以冬季應(yīng)該要適當(dāng)吃一些滋潤(rùn)的食物，能夠有效潤(rùn)燥養(yǎng)生。

甜杏仁：甜杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為甜杏仁有滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳的作用，在秋冬季節(jié)使用能夠有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功效，還能夠防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。

花生：有著“長(zhǎng)生果”之稱的花生，富含脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕不低于牛奶、雞蛋或瘦肉。經(jīng)常吃花生的話能夠起到滋補(bǔ)益壽的作用。

芝麻仁：芝麻有多重功效，能夠補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。芝麻歷來被視為延年益壽食品，芝麻還有抗衰老之功效。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素和不飽和脂肪酸等成分，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。

松子仁：也有很高的藥用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)，其中含有多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。常吃松子仁能夠防止膽固醇過高而引起心血管疾病。而且松子仁中所含的磷脂對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。

核桃仁：核桃仁一直被認(rèn)為是對(duì)人體非常有益的食物，富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其中含有的磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。