三、

紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。

紫菜撕碎，放入清水中漂洗片刻，瀝水待用;冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊;排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒、蔥花、姜末，用中火煨煮至排骨熟爛，投入紫菜、鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻油拌勻即成。每日1劑，佐餐食用。

具有清熱利尿、補虛降壓等功效，適用于各型高血壓病等。

紫菜

四、

紫菜15克，小蝦皮20克，雞蛋1個，素油、麻油、蔥花、姜末、鹽各適量。

紫菜撕碎，入清水中漂洗片刻，瀝水入碗，待用;雞蛋打勻，加入洗凈的小蝦皮繼續(xù)攪打待用;鍋中加入素油，燒至七成熱時，加入蔥花、姜末及清湯，中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入蝦皮雞蛋糊，邊倒邊攪拌，加入鹽，淋上麻油拌勻，小火煮沸即成。每日1劑，佐餐食用。

具有清熱解毒、補虛降壓等功效，對老年性肝腎陰虛、陰陽兩虛型高血壓病等尤為適宜。

五、

紫菜20克，豌豆粉100克，濕淀粉、紅糖各適量。紫菜撕碎，漂洗干凈，待用;沙鍋中加入適量清水，用中火燒沸，先加入豌豆粉和勻，煨煮70分鐘，再加入紫菜及濕淀粉，邊煮邊攪至沸，加入紅糖調味即可。每日1劑，早晚分2次當點心服食。

具有和中下氣、降壓去脂等功用，適用于各型高血壓病等。

上面這些都是我們生活中比較常見的預防高血壓的飲食，都是一些能讓我們在充分吸收營養(yǎng)之后還能降壓，對于高血壓的患者我們應該多吃的食物。想要降血壓，除了要在飲食上多加注意外，我們還需要按時服藥，遵守醫(yī)生的建議，以及多加鍛煉身體和要保持一個愉悅的心情。還有就是在選擇食療方的時候要根據自身的具體情況進行選擇。