很多朋友對(duì)夏天減肥很苦惱，想減肥但又不知道怎么減肥效果好。下面推薦3款最佳養(yǎng)生減肥粥，簡(jiǎn)單易做又美味營(yíng)養(yǎng)，讓你居家輕易做出美味減肥餐，好身材瘦出來(lái)。養(yǎng)生/減肥粥1

山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：

①先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。

②將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。

③將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。

友情提示：

不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子，也可以把白扁豆換成芡實(shí)。

紅棗百合銀耳粥

材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法：

①紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。

②同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。

③鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。

養(yǎng)生減肥功效：

這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合，功效不用說(shuō)大家也會(huì)明了了。

紫薯桂花粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。

做法：

①先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。

②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。

友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過(guò)分搓洗。

養(yǎng)生減肥功效：

這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。