提高睡眠質(zhì)量的八種食物 有效改善失眠
導(dǎo)讀：菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
睡眠不好的人除了吃一些上述的食物外，在睡眠還要放松，晚上11點(diǎn)上床睡覺，靜靜的聽一些舒緩的音樂，會(huì)更有助于睡眠，改善睡眠不是一天兩天的事情，一定要堅(jiān)持下來，保持良好的作息習(xí)慣，才能保證身體的健康。
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