養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。清代的《本草崇原》說(shuō)：“大棗補(bǔ)身中之不足，故補(bǔ)少氣而助無(wú)形，補(bǔ)少津液而資有形”，無(wú)形即是氣，有形即是血，所以大棗是補(bǔ)養(yǎng)氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時(shí)常腹瀉，身體總覺(jué)得沒(méi)力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說(shuō)是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因?yàn)橹嗍臣?xì)碎，易于人體吸收，補(bǔ)益的功力會(huì)更強(qiáng)。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質(zhì)潤(rùn)，能夠養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾，時(shí)常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補(bǔ)中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時(shí)又能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，何樂(lè)而不為呢!另外，也可以在粥快熟時(shí)加點(diǎn)紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無(wú)糖”，這個(gè)糖指的就是紅糖，紅糖對(duì)女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對(duì)于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

補(bǔ)氣血不能一邊補(bǔ)一邊“漏”，還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對(duì)待肝，因?yàn)楦问遣匮钠鞴?。那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時(shí)(凌晨1時(shí)~3時(shí))是肝經(jīng)值班的時(shí)間，所以在丑時(shí)之前就最好進(jìn)入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好、月經(jīng)好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。