8、不要暴飲暴食暴飲暴食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此，有損腎臟，已有腎病者更應(yīng)注意。

9、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要憋尿憋尿習(xí)慣很不利于腎臟，因?yàn)槟蛞航?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱，易造成細(xì)菌繁殖，使細(xì)菌通過(guò)膀胱、輸尿管感染腎臟，造成腎盂腎炎。

10、減少食鹽攝入量。我國(guó)人民的人均食鹽攝入量普遍較高，中老年人應(yīng)盡量淡食，以免血液中鈉離子過(guò)高，增加腎臟負(fù)擔(dān)，特別是高血壓患者要少攝入食鹽。

11、水具有很強(qiáng)的生理活性，中老年除一日三餐外，要注意補(bǔ)充水，每天不少于1000?1500毫升水，夏天還要多些，以利于機(jī)體在新陳代謝中排出廢物，降低腎臟中有毒物質(zhì)的濃度，使其免遭損害。

12、中醫(yī)以五色入五臟，其中黑色入腎臟，黑豆，黑芝麻，黑棗，黑糯米，黑靈芝，何首烏，熟地等都有益于腎臟。

⑴牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，更是老年人最佳長(zhǎng)壽食品。因?yàn)榕Ｄ毯腥梭w所必需的一切營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分的質(zhì)量和構(gòu)成比例都適合人體需要，尤其適合老年人。牛奶含蛋白質(zhì)3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人體需要的必需氨基酸。牛奶中的鈣可促進(jìn)腎臟排水和鈉，可抑制升壓激素的分泌。患高血壓的老年人如每天飲用1?2袋牛奶，對(duì)高血壓有輔助治療作用，還有調(diào)整緊張情緒和鎮(zhèn)靜作用。