小叮嚀：

豆奶可用無糖豆?jié){、低脂牛奶、低脂優(yōu)酪乳代替。如果覺得有澀味，可以加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，同時(shí)增加礦物質(zhì)。

貪食族vs.高纖果膠飲料

讓人有飽飽幸福感的高纖飲料。

寒天是目前在日本最具超人氣的瘦身食材，因?yàn)檠蟛藢儆谒苄允澄锢w維，除了能給人滿滿的飽足感之外，還能夠吸附膽固醇和鹽分，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

高纖維飲料報(bào)到：蘆薈香瓜汁、牛蒡蓮藕汁、香蕉洋梨汁

小叮嚀：

常咀嚼高纖維食物，還可預(yù)防蛀牙，不妨試試在飲料中加入水果果粒、蘆薈等;或是在果汁中加入寒天粉，調(diào)和成半固體飲料。

油食族vs.堿性飲料

平衡酸性體質(zhì)的堿性飲料。（ps：建議不要選擇含糖太高的飲料或醋飲喔）

動(dòng)物性脂肪吃多了，身體會(huì)變成不健康的酸性體質(zhì)，喝起來口感酸酸的果汁或醋飲到了身體里面，反而會(huì)變成堿性，不但有去油解膩的效果，還能平衡身體酸堿值。