除了運(yùn)動(dòng)之外，每天進(jìn)食蔬菜水果的重要性。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，食用蔬果可有效降低心臟病達(dá)30%，運(yùn)動(dòng)則是14%。如果結(jié)合兩者，效果會(huì)更好。

專家舉出2010年美國(guó)農(nóng)業(yè)部（usda）公布的營(yíng)養(yǎng)指南顯示，每天的飲食中，一半應(yīng)是蔬菜水果，另一半則是結(jié)合谷糧和蛋白質(zhì)食品。并鼓勵(lì)人們可以從吃新鮮沙律開始，華人不習(xí)慣吃沙律，可用水煮的蔬菜替代，然后，再配合糙米、燕麥或番薯，以及烤魚或烤雞肉等。

專家還指出“避免煎炸食物，除了燒烤外，也可用蒸煮的烹調(diào)方式。另外，也應(yīng)攝取豆類食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡?！?/p>

停經(jīng)后女性與男性相差不遠(yuǎn)

在兩性當(dāng)中，超過50歲的男性得病概率為50%，女性40%。至于死亡病例，男性則較高，這跟體內(nèi)雌性荷爾蒙有關(guān)，但是當(dāng)女性停經(jīng)后，其患上心血管疾病的概率即與男性相差無幾。

心臟病高風(fēng)險(xiǎn)群包括年齡超過45歲的男性，55歲或停經(jīng)后的女性，家族有心臟病或猝死病史、高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖、少運(yùn)動(dòng)、壓力等。