自己包粽，少油、少鹽、低熱量

劉鳳斌粽子以糯米為主，如果是自家制作，可以作一些改良，比如可以放些五谷雜糧，減少糯米的黏滯感。放些綠豆，可起到清熱的作用。多加一些紅豆、薏米、麥片、香菇、竹筍等來增加纖維含量。用瘦肉代替咸蛋黃及肥肉，減少肥膩感……總之盡量做到少油、少鹽、低熱量。

他建議，粽子最好選在午餐時(shí)食用，盡量避免晚餐時(shí)食用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃過晚餐后活動(dòng)量比較小，而且可能很快就睡覺了，沒有來得及消化的粽子停留在胃中，更易引起積滯。

吃粽子搭配茶和烏梅湯

吃粽子時(shí)搭配什么也很有講究。劉鳳斌吃粽子時(shí)最好不要再大魚大肉，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。吃粽子時(shí)可以喝普洱茶來幫助消化，有胃熱的人則可以喝綠茶。但切記，胃腸功能不好的人盡量喝淡茶，不要喝濃茶。

食粽子搭配水果也可以解膩、助消化，但搭配什么樣的水果也有講究。胃腸功能不好的人吃粽子時(shí)，最好搭配蘋果和梨子，少量的西瓜（不要冰鎮(zhèn)）也行。本身沒有胃病的人，吃了粽子還可以煲些山楂、烏梅湯來喝，或者用山楂、神曲煲些消滯茶來喝。