而在不良生活方式中，抽煙又是心血管疾病的頭號高危因素。根據(jù)研究，同等條件下，一天吸煙1～2包的人群比完全不吸煙的人群心血管病發(fā)生的幾率高8倍。中國女性吸煙人群雖然少，但長期生活在二手煙環(huán)境中，心血管病的發(fā)生率也不低?！邦A(yù)防心血管病，必須要控煙?！焙笠粡娬{(diào)說。

建議

長距離走路可降低心血管風(fēng)險

除了控煙外，加強體力活動也是預(yù)防心血管病的必要手段。專家說，全球各國的心血管疾病預(yù)防指南以及高血壓治療指南，還有降脂治療指南和糖尿病治療指南，都強調(diào)體力活動的重要性?！暗珡闹袊壳暗膶嶋H情況看，要讓人們堅持吃藥防病治病比較容易，讓他們改變不愛動的生活方式卻很難?！焙笠徽f。

很多人說，我們都知道體力運動的好處，但社會競爭激烈，平時工作那么忙，哪有時間運動鍛煉??？但胡大一表示這是一個誤解，人們誤認為游泳、打球、打拳、跑步或到健身房等才是體力活動，但實際上，體力活動的方式多樣，走路也是一種很好的體力活動。

走路對改善心血管健康的重要性，已得到一系列研究證實。走路除了可以增加心血管體能外，同時具有輕度降低血壓、降低體重、降低空腹胰島素、降低血脂、減少體內(nèi)脂肪含量等作用，對代謝綜合征有很好的控制作用。觀察性研究發(fā)現(xiàn)，長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風(fēng)險。澳大利亞一項系統(tǒng)回顧分析顯示，對295177例患者進行分組對比研究，結(jié)果顯示每周走路達到8mets（相當于30分鐘/天，每周5天）可以降低冠心病風(fēng)險達19%。