腸道蠕動(dòng)不佳？6特征自我檢測(cè)

特征1大便和放屁異常的臭。

特征2即使肚子餓，肚子也不太發(fā)出咕嚕聲。

特征3排便大多結(jié)塊、又硬。

特征4吃薯類(lèi)食物容易脹氣。

特征5蔬菜和發(fā)酵食品攝取量不足。

特征6經(jīng)常不吃早餐。

促腸道蠕動(dòng)不便秘。必學(xué)4腹部運(yùn)動(dòng)

想要改善便秘困擾，增加腸道蠕動(dòng)的速率非常重要。而從事能使用、運(yùn)轉(zhuǎn)腹部肌肉的腹部運(yùn)動(dòng)，就是提升蠕動(dòng)速度的最佳選擇。不但有助加強(qiáng)腹部的力量，同時(shí)也能提升腸胃的運(yùn)作機(jī)能增加便意，使排便更順暢。小林弘幸醫(yī)師提供4個(gè)簡(jiǎn)單好學(xué)的腹部運(yùn)動(dòng)，給有腸胃蠕動(dòng)不佳、便秘困擾的人參考

動(dòng)作1轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

轉(zhuǎn)動(dòng)身體的動(dòng)作會(huì)刺激腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

步驟

仰躺，輕轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)輕打開(kāi)雙腳，一腳膝蓋彎曲，然后倒向身體另一側(cè)。