4動作促腸道蠕動不便秘
導讀：但相反地，在久坐不動、缺乏運動的情況下，腸道的運作也會因此偷懶，使腸道蠕動速度越趨緩慢，進而影響消化吸收機能，出現(xiàn)排便不順、便秘等困擾。
步驟
1.伸展腸道
伏臥，雙手貼地，置于胸口兩側，然后抬起上半身。同時輕輕彎起膝蓋，深呼吸。
2.蜷縮腸道
胃脹氣時可做這個姿勢。仰躺，抱住雙膝靠近身體。同時，臉靠近膝蓋，使全身縮成圓。
操作要點
將身體縮起來又伸展開的動作，能讓血液循環(huán)變好，給予腸道刺激。伸展腸道的姿勢，很適合常縮著身體在桌子前工作和讀書的人，蜷縮腸道的姿勢則適合脹氣的人。當然，兩種都做也很好。做的時候要邊深呼吸，保持姿勢30秒。
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