辦公室瑜伽可幫助你舒緩疲勞
導(dǎo)讀：經(jīng)常久坐在辦公室里，很容易會(huì)讓肩膀、脖子的肌肉處于緊張狀態(tài)，若長(zhǎng)期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時(shí)不妨多做做下面幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你緩解肌肉疼痛，對(duì)抗辦公室綜合癥。
三角式
做法
★準(zhǔn)備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開(kāi)與肩同寬。
★吸氣，雙手往兩側(cè)打開(kāi)，手臂與地面平行。
★呼氣，腰部往右側(cè)彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。
★眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后還原。
功效
對(duì)脊柱和背部來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)極佳的功法。它滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補(bǔ)養(yǎng)。
三角扭轉(zhuǎn)式
做法
★在三角式的基礎(chǔ)上，慢慢轉(zhuǎn)身至后方，雙手姿勢(shì)交換。
★眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。換方向進(jìn)行，各做2次。
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