辦公室瑜伽可幫助你舒緩疲勞
導讀：經(jīng)常久坐在辦公室里，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處于緊張狀態(tài)，若長期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合癥。
★站在椅子后方，雙手扶住椅背，雙腿打開。
★吸氣，挺胸收腹，頭部往后仰。
★保持正常呼吸4次，然后還原，重復做3次。
功效
強壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養(yǎng)作用。
椅子上冥想放松
做法
★坐姿，上身挺直，雙手放在大腿上方，放松，閉上眼睛。
★均勻呼吸20次后，張開雙眼。
功效
整理鍛煉后的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態(tài)。
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