經(jīng)常久坐在辦公室里，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處于緊張狀態(tài)，若長期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合癥。

頸部體位法

做法

★坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。

★頭部分別向前、后、左、右方向做伸展運動，重復(fù)做2次。

★頭部沿著順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動一次。

功效

伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。