辦公室瑜伽可幫助你舒緩疲勞
導(dǎo)讀：經(jīng)常久坐在辦公室里，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處于緊張狀態(tài)，若長期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時(shí)不妨多做做下面幾個(gè)瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合癥。
功效
同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性。
坐椅前傾式
做法
★坐在椅子上，身體保持直立。
★吸氣，雙手合十，往頭頂上方舉起。
★呼氣，彎腰，同時(shí)雙手往前方伸展。
★保持5-10次呼吸的時(shí)間，然后換一邊重復(fù)進(jìn)行，各做3次。
功效
這個(gè)功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統(tǒng)功能，調(diào)理腸胃，同時(shí)使背部得到鍛煉和加強(qiáng)。
椅子前傾式
做法
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