生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。失眠了怎么辦呢?吃an眠藥，怕產(chǎn)生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的an眠藥”。這些“天然an眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。1

蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。2

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

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香蕉

香蕉實際上就是“an眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，飲食可以中藥調(diào)還可促進排便。