睡前可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，除了放松身體，更重要的是心情能夠靜下來(lái)，身心放松，睡眠質(zhì)量會(huì)更好。

睡前半小時(shí)不要再看電視，寫作，思考，讓自己的心先靜下來(lái)。晚上10點(diǎn)以后不要再喝水，減少去廁所的機(jī)會(huì)，晚飯不要吃的太飽。

營(yíng)造良好的睡眠，要保持睡眠環(huán)境的清潔，安靜，關(guān)燈，空氣流通，舒適整潔的床上用品。

睡覺(jué)選用的枕頭也有學(xué)問(wèn)的，枕頭高度在6-9厘米，因?yàn)檫@個(gè)高度對(duì)人休息很適宜。