牛奶 牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造s-羥色胺的原料;色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種“類鴉片肽”,能使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此,睡前可以飲一杯溫牛奶。

蜂蜜 蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥,,對(duì)失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜,將酸棗、糖加入沖水,臨睡前喝一杯。

核桃 核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。

葵花子 葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝,提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。

小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。