我們只有擁有一個好的睡眠，才能夠有一個好的精神狀態(tài)迎接新的一天的工作和生活。但是現(xiàn)在人們由于工作壓力大，生活不規(guī)律等許多的原因導致失眠，引起失眠是有一定的原因的，下邊就是關于“有助于睡眠的五個方面”的介紹，看看你有沒有做到呢。天津民眾體檢中心健康專家為您講1

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一、保證適當?shù)幕顒踊蜻\動白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。2

二、選擇舒適的睡眠用品在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。3

三、調整臥室環(huán)境臥室的環(huán)境不僅會影響入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。