寶寶吃什么有助于睡眠?

小米

小米是所有谷物中含色氨酸最為豐富的，色氨酸能幫助促進大腦神經細胞分泌一種使人欲睡的神經遞質。而且小米本身還有大量淀粉，吃后寶寶容易產生溫飽感，能幫助胰島素的分泌，提高色氨酸進入腦內的數(shù)量。常喝小米粥還有一個好處，那就是對寶寶的脾胃護理有很重要的作用。

牛奶

牛奶一直都有幫助入睡的功效，這是因為牛奶中含有兩種催眠唔知，而這個剛好可以讓寶寶感到全身舒適，有助于接觸疲勞，所以各位媽媽要想寶寶睡個好覺，可以在睡前給他們喝一杯熱牛奶。

葵花子

葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以促進體內新陳代謝，而且還能幫助改善腦細胞一直機能，起到很好的安神鎮(zhèn)靜作用。而晚餐后給寶寶吃一些葵花子還有促進消化液分泌的作用，這樣更有利于寶寶消食化滯，幫助寶寶睡眠。不過有一點要提醒家長的是，孩子在進食瓜子時父母一定要在旁陪同，以防孩子會被噎到。而太小還不能進食這類食物的寶寶就不要吃瓜子。