我想每個(gè)人都有想睡睡不著的時(shí)候吧，越是想睡，越是不容易睡著。當(dāng)然那些沾床就倒的人我們只有羨慕了，除了身體本身的原因，我們可以做點(diǎn)什么改善睡眠，快速睡著，提高睡眠質(zhì)量。

放松心情1

心理方面

失眠的話大多數(shù)原因都是憂慮一些事情，思來(lái)想去導(dǎo)致睡不著。這個(gè)時(shí)候不要想著明天還要上班強(qiáng)迫自己快點(diǎn)睡著，這樣只會(huì)起到反作用。強(qiáng)行睡覺只會(huì)使大腦緊張，得不到休息，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)傷害身體的。這個(gè)時(shí)候不妨想些輕松的事情，開心的事情，大腦放松睡著的就快呢。實(shí)在不行就找到困擾自己的原因，解決問題就好了。

身體方面

如果一個(gè)人作息時(shí)間很準(zhǔn)，一直以來(lái)都是晚上十點(diǎn)鐘睡覺的話，那由于特殊原因?qū)е率稽c(diǎn)才能上床休息。這個(gè)時(shí)候過了生物鐘的那個(gè)時(shí)間就不容易睡著了。建議這個(gè)時(shí)候喝一杯熱牛奶，或者是聽一些催眠的音樂或者看看書，有些人一看書就會(huì)想睡的。

平時(shí)就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些實(shí)物。比如牛奶，核桃蓮子之類的，安心養(yǎng)神。