蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的vita與vitc。

辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有 35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最為豐富。

麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質(zhì)卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。