你不知道的幾個(gè)有助進(jìn)入深度睡眠方法
導(dǎo)讀：比如，新生兒每晝夜需要18－20小時(shí)，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時(shí)，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時(shí)。
睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境也是非常重要的。屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內(nèi)空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。
cbd提醒您，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
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