5.開小夜燈：若夜間尿頻，醒來后又難入睡，建議在半夜醒來時不要開大燈，只要在浴室內(nèi)開盞小夜燈即可，比較容易再入睡。

提示：側(cè)睡時可以在后背部墊個長枕、膝蓋微微彎曲，肚子下方墊個小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設(shè)計的枕頭或靠墊，可以支撐身體部位以獲得較佳的睡眠。

輕松看待“睡不好”

女性一旦懷孕之后，體內(nèi)荷爾蒙分泌隨即改變，尤其黃體素與雌激素驟然增加，生理、心理因而產(chǎn)生變化，很多變化會直接或間接地影響到睡眠，所以幾乎孕期各階段都會遇到各種睡眠困擾，通常很難“一覺到天亮”，而每個人需要的睡眠時間不同，要說睡多久才算睡飽，基本上還是因人而異，祝怡麟醫(yī)師建議孕媽咪可以利用“補覺”方式來補充睡眠，原則上只要每天累計睡眠有8小時即可。此外，祝怡麟醫(yī)師也提醒孕媽咪，“睡不好”是多數(shù)孕媽咪都會遇到的共同現(xiàn)象，不妨輕松看待，不要給自己太大壓力，反而使睡眠問題變得更加嚴重。