懷孕中期的睡眠

睡不好的原因

懷孕中期是孕期相對(duì)來(lái)說(shuō)最幸福的一個(gè)階段，因?yàn)榇穗A段的孕媽咪已經(jīng)能適應(yīng)身體的變化，包括：子宮充血和胸部脹痛的感覺(jué)，而且孕吐的情形減少、頻尿的狀況也改善了，身心都漸漸習(xí)慣當(dāng)個(gè)孕婦，因此睡眠品質(zhì)也會(huì)逐漸恢復(fù)，祝怡麟醫(yī)師表示，此階段孕媽咪睡不好的原因大多是心理因素影響：

心理因素

懷孕中期的孕媽咪已經(jīng)開(kāi)始可以感覺(jué)到胎動(dòng)，而且產(chǎn)檢中也有超音波等各項(xiàng)詳細(xì)的檢查，所以孕媽咪會(huì)擔(dān)心胎兒是否健康、有沒(méi)有遺傳疾病等問(wèn)題，心情不能放松，就會(huì)影響睡眠。

幫助睡眠的方式

孕媽咪懷孕中期，一般不會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的困擾，因此祝怡麟醫(yī)師建議孕媽咪，要好好把握這段期間多睡一些，除了繼續(xù)遵守懷孕前期的原則外，還有以下建議：

1.不要吃口味重的食物：像辣椒這類(lèi)辛辣的食物，或是太酸、太咸的東西，都可能造成腸胃不適或消化不良，應(yīng)該盡量避免。