3、對于睡后易醒或整夜不眠的病人，應(yīng)當(dāng)整天禁止食用容易興奮神經(jīng)及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的熱量分配為：早點 10%，中午40%，晚上30%，睡前20分鐘再吃20%。睡前這一頓飯，要吃奶制品及含脂肪較多的食物，適當(dāng)飲用一點啤酒或白酒;睡前5分鐘，再喝上 50毫升的冰糖水。

4、陰虛火旺的病人，除使用第三種辦法外，還可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物，如肉類、芝麻、大棗、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉、紅薯、玉米面等，使大便通暢，引火下行。也可于每晚睡前用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。21

鐵道部勞動衛(wèi)生研究所經(jīng)多年研究，空氣負離子對人體多項機能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng)，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于正常，從而改善人的睡眠，起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、振奮精神等作用。

中國空氣負離子暨臭氧研究學(xué)會、香港對60例失眠患者進行空氣負離子治療，實驗組承受濟南新活電器有限公司生產(chǎn)的空氣負氧離子生成機進行治療。臨床實驗結(jié)果表明：實驗組患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數(shù)減少、睡眠質(zhì)量進步、日間功用改善, 各指標(biāo)均明顯優(yōu)于對照組。實驗組和對照組有效率分別為90%和63%。