什么是孕婦飲食：

顧名思義指的是孕期女性的飲食情況。在飲食上需要注意很多事項。

1，木瓜，柿子：不能吃

2，山楂：懷孕后會有妊娠反應(yīng)，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜。

3，葡萄：不能多吃，血糖高。

4，龍眼：不能吃的，特別是在懷孕后期。

5，柚子：食之過多則傷身，怕冷、腹胃虛弱的人、孕婦不宜多吃或者最好不吃。

6，桂圓：懷孕后孕婦食用桂圓，往往有大便干燥、口干、肝經(jīng)郁熱的癥狀。

1，韭菜、麥芽糖：易造成惡心、嘔吐。

2，菠菜：實際上菠菜的含鐵量并不多，菠菜含有大量草酸，草酸可影響人體對鈣和鋅的吸收，而鈣和鋅是人體不可缺少的微量元素。

3，馬齒莧：不能吃。

1，茶： 茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中鐵元素，結(jié)合成一種不能被身體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能。

2，咖啡：咖啡中的一種堿，會破壞維生素b1，以致缺乏，出現(xiàn)煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等。嚴重的可發(fā)生心臟損傷、肌肉組織損傷及浮腫。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜：可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧：少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素b和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類、花生：這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素b和c、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1─2個雞蛋：蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽：使機體產(chǎn)生多種維生素d，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素：如鋅、鎂、碘、銅等。

在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕產(chǎn)婦配方奶粉是孕期及哺乳期最佳營養(yǎng)補充品。選購孕產(chǎn)婦配方奶粉時應(yīng)注意配方中是否強化葉酸、鐵、維生素d及添加低聚果糖。

哺乳期的飲食習慣跟孕期一樣

1、因要提供給營養(yǎng)足夠養(yǎng)分，所以哺乳期的營養(yǎng)素也必須全面攝取；

2、哺乳期避免食用含酒精、咖啡因的飲品和辣椒、芥末等刺激性食物；3、哺乳期也要減少藥物攝入，如必須用藥則要聽從醫(yī)師指示服用。