隨著人們物質(zhì)水平的不斷提高,越來越多的家庭開始總是飲食文化,對于孕婦更是如此,一個人兩個生命更不敢怠慢。但是在孕晚期飲食以量少豐富為主,讓我們來看看下面的內(nèi)容。

從第8個月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成,各個臟器官發(fā)育成熟,皮膚逐漸堅韌,皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液里沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,嚴重的還會出現(xiàn)高血壓腦病,如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水。

孕婦應選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

我們從上面的介紹中了解到孕婦的飲食應該以量少豐富為主,不要一次性大量吃一種食物,會造成營養(yǎng)單一不均衡的。另外現(xiàn)在人不缺營養(yǎng),沒有必要單獨開小灶,跟著家人吃什么就吃什么就可以了。