睡覺(jué)抽筋或是“骨質(zhì)疏松”早期癥狀
導(dǎo)讀：睡覺(jué)抽筋或是骨質(zhì)疏松早期癥狀骨質(zhì)疏松早期并沒(méi)有明顯的癥狀，相對(duì)來(lái)說(shuō)，早期骨密度篩查是能夠盡早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松比較簡(jiǎn)便易行的方法。
此外，飲用牛奶也是可選的。潘永源建議，一般來(lái)說(shuō)，成人應(yīng)每天飲用250毫升~500毫升牛奶，能夠保證對(duì)基本鈣量的補(bǔ)充。除此之外，平時(shí)膳食中可以適當(dāng)增加一些高鈣食品，如豆腐等。
要預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，平時(shí)還應(yīng)注重適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)接受太陽(yáng)照射，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。潘永源建議，平均每天應(yīng)曬太陽(yáng)2小時(shí)左右。夏天時(shí)以上臂、顏面部等部位裸露為宜，可以避開(kāi)陽(yáng)光直接照射及日照最強(qiáng)的時(shí)段，在室內(nèi)時(shí)，通過(guò)開(kāi)窗使陽(yáng)光照射在皮膚上的做法也是可取的。
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