第五等級：含某些營養(yǎng)成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。

第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養(yǎng)素。

飲料能量應(yīng)限制

飲料提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10%。也就是說，若一個人每日攝入3000毫升飲料，應(yīng)該考慮下列選擇和組合：0-3000毫升飲用水;0-1200毫升不加糖的咖啡或茶（淡茶可替代水，但咖啡因攝入量應(yīng)小于400毫克）;0-480毫升低脂奶、脫脂奶或大豆飲料;0-960毫升無熱量甜飲料;0-240毫升純果汁;含酒精飲料，男性0-2杯、女性0-1杯（1杯=360毫升啤酒或150毫升紅酒或45毫升白酒）;0-240毫升含熱量甜飲。

飲料豐富多彩 水是最佳選擇

喝濃咖啡，丟失水分

想喝飲料時，應(yīng)優(yōu)先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應(yīng)依賴飲料來提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)。對正常人來說，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動結(jié)束后，不宜立即喝水，應(yīng)稍作休息再喝;一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時不易喝水，否則會影響食物的消化。