保護腎氣還有三點要領注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。其次，性生活要適度，不勉強，不放縱。另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

其實，我們常吃的很多食品中也有補腎的功能，比如牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。當然，如果確診是腎虛，就需要藥補了，這時可以適當選用具有補腎、調(diào)節(jié)免疫雙重功能的補腎益壽膠囊來進行調(diào)理。太極補腎益壽膠囊是專門針對中老年的生理特點研制的，它不僅能夠溫補腎陰，平補腎陽，調(diào)節(jié)腎陰陽平衡，還能調(diào)整心、肝、脾、肺、腎五臟功能，達到增強免疫的功效。長期服用還能起到延緩衰老的作用。很多中老年服用后，短期內(nèi)就能感覺到夜尿頻多、失眠乏力、腰膝酸軟等腎虛癥狀得到明顯改善，每天精力都非常充沛。堅持服用一段時間以后，抵抗力增強了，一年到頭都難得感冒，人也越活越年輕。