慢跑和步行讓你“性致”勃勃

人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行時(shí)，鍛煉的重點(diǎn)是在下半身。鍛煉時(shí)要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動(dòng)、大跨步快速前進(jìn)，才能達(dá)到更好的效果。