想要瘦身，那就趕快來試試下面的居家健美減肥操吧。一學(xué)就會，幫你趕走惱人的贅肉。

關(guān)于pilates

一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。糅和了東方人著重呼吸和心靈集中以及西方人著重肌肉體能訓(xùn)練的概念，強調(diào)“身體軸心”，最初由德國人約瑟普拉提發(fā)明。

做pilates的好處很多緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、改善性生活、增加柔軟度和平衡……本來已經(jīng)運動的人，也可以通過pilates進行物理治療，減少運動創(chuàng)傷。

普拉提美體動作

纖臂

動作穿針引線

這是一個非常優(yōu)雅的高級難度動作，能拉展和考驗身體軸心，訓(xùn)練平衡力和每一邊肩膀的力量、穩(wěn)定。

1.坐于一邊臀部上，挺直腰板朝另一側(cè)屈膝。上方的腳置于另一只腳前。一手手掌平放于地指尖朝外，另一手輕松地放于膝蓋上。

2.呼氣時，以一連貫的動作，側(cè)身抬起身體，以著地的手支撐，伸直雙腿。上臂隨之旋起貼近耳朵。雙腿應(yīng)稍向外，上腿的腳掌置前，后腳的腳趾撐地，保持整個身體像在一個平面上一般。