（1）自我人格特質(zhì)易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場(chǎng)上較多的壓力。

（2）支持系統(tǒng)強(qiáng)度缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強(qiáng)弱、其它社交網(wǎng)絡(luò)多寡與否，都將會(huì)威脅情緒，并有決定性的影響。

（3）壓力累積頻度這指的是在某一段時(shí)間內(nèi)累積的總壓力事件，舉例來(lái)說(shuō)，若一個(gè)人在同一周內(nèi)被降職，更換工作地點(diǎn)，加上身體微恙，老婆生產(chǎn)，小孩同時(shí)出車禍，可想而知在單位時(shí)間內(nèi)的壓力強(qiáng)度。

做好職場(chǎng)壓力管理，自然就沒(méi)有機(jī)會(huì)讓憂郁癥成為自身的苦痛。職場(chǎng)減壓原則

（1）了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，eq是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

（2）設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。

（3）以開闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

（4）建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。