6、仰臥扭轉(zhuǎn)手抓腳趾式

①吸氣，并向上伸直右腿。

②雙手抓住右腿任一地方（最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方。如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾），將它拉向身體，呼氣。

③每次呼氣，都慢慢將腿拉近身體一點，深呼吸，換邊重復(fù)動作。

7、快樂嬰兒式

①平躺在床上，頭枕在枕頭上。

②把左膝抱起至胸前，屈伸左膝，直至腳板向天。

③左手抓住左腳板，左膝抵住左腋。

④保持動作并進(jìn)行幾次緩慢的深呼吸，然后換邊重復(fù)動作。

8、臥扭轉(zhuǎn)式

①平躺在床上，頭枕在枕頭上。

②吸氣，右腿跨過身體，放在身體左側(cè)，左手抓住膝蓋。

③右手向右伸直，與肩成同一直線，頭向右轉(zhuǎn)，看向右手指尖。